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新娘瘦身食谱打造健康窈窕新娘的关键[新闻]

发布时间:2020-08-28 18:28:35 阅读: 来源:工字钢厂家

新娘瘦身食谱窈窕新娘吃出来。很多人减肥选择药物来减肥,那其实是最不健康的,而且有可能反弹,最好的瘦身方式是从食物入手,运动为辅。

瘦身对于女人来说是个永久的话题,对于准新娘亦是如此,每一个女孩子都喜欢婚礼上能够展现自己的无限魅力,新娘瘦身食谱帮你打造健康的窈窕新娘。

新娘瘦身食谱1、魔芋瘦身法

魔芋是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由魔芋球茎磨粉加工制成的即食魔芋,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合魔芋做菜,由于魔芋的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。另外,魔芋果冻可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。

新娘瘦身食谱2、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

新娘瘦身食谱3、酸奶瘦身法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶减肥法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

新娘瘦身食谱4、鸡蛋瘦身法

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

新娘瘦身食谱5、食肉瘦身法

很多人觉得减肥不应该吃肉,食肉减肥法,又称低碳减肥法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果。减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

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