基础的五个瑜伽减肥体位法

1、站立改变式瑜伽双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方改变，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3~5个呼1、站立改变式瑜伽

双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方改变，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上小儿纤维性骨营养不良综合征怎么办
。到最大限度保持3~5个呼吸，感觉到全部背部和脊柱的改变。然后换方向做相同的动作。

功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调理脊柱神经系统，让新鲜的血液供应得更加顺畅。

2、猫舒展式瑜伽

双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起小儿先天性甲状腺功能减低症怎么办
，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起小儿早老症怎么办
，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱1节节延展。保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下真个张力。

功效：猫舒展式可以放松全部背部，特别是脊椎下端部份，减缓背部疼痛和疲劳。使整条脊椎骨排列地更加整齐，改良脊椎和脊椎神经的血液活动，加固、调剂和舒展背部肌肉，增强脊柱的灵活性。