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【消息】秋季最好最快速的减肥方法10招不花钱变魔鬼身材

发布时间:2021-01-03 02:37:32 阅读: 来源:工字钢厂家

秋季最好最快速的减肥方法,10招不花钱变魔鬼身材

1、“1+1”原则

每天坚持早餐喝一杯牛奶、吃一个苹果,消除整晚的饥饿感,有助于体内残渣的排除,让身体精力充沛。

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2、多吃绿色蔬菜

补充丰富的水分和纤维素,对于肉类食品和脂肪类食品,能少吃就尽量少吃。

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3、养成健康生活习惯

从日常饮食开始就要养成良好的生活习惯,一天三餐都要计算数量和热量,这样能减少食物的进食。计算热量的同时可以让自己清楚的知道每天吸收了多少热量,不过量食用,便能控制好的身形。

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4、餐间不要吃甜品

每天三餐主餐,切记不要在两餐之间食用甜品。甜品含糖分比其他食物高,很容易造成热量的累积和脂肪的堆积,从而使身体横向发展。

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5、少吃多餐

少吃多餐有助于营养吸收和新陈代谢加快,饭后不宜立即坐下,可以多走走路、散散步,所谓“饭后百步走,活到九十九”,饭后散步能增加腿部脂肪的燃烧,减少腿部赘肉滋生的机会。

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6、早餐要吃好

早上是一天当中最容易吸收养分的时候,所以早餐一定要吃好,一般在7点左右进食最佳。早餐后10点之前喝一杯水,吃一个水果,有助于纤维素摄取。

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7、健康饮食很重要

起床后吃早餐前喝一杯蜂蜜水,吃完早餐后泡一杯普洱茶喝。午餐过后多喝普洱茶有助于消化。晚餐过后40分钟吃适量的水果或者饮用普洱茶。普洱茶具有减肥的功效,且不伤胃,所以是减肥期间的最佳饮品。

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8、喝更多水

喝水或者水溶液饮品能加快人体的新陈代谢,排出体内毒素,既能有效的解决皮肤干燥问题,还能帮助减肥。切记不要饮品碳酸饮料,会让身体摄入过多的热量而长胖。

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9、做适量的室内运动

运动是很好的减肥方法,但是要是适当的运动。刚入秋的太阳紫外线还是很强,不适宜在室外烈日下运动,很容易导致身体脱水或者中暑。所以要选择在室内运动,既能加快脂肪燃烧,又能保证不出现其他的意外状况。

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10、少吃零食

不少女生喜欢吃零食,晚上看电视或者上网没事做的时候就抱着零食啃不停,殊不知这些就是造成身体肥胖的重要因素,特别是含热量高的零食,如冰激凌、膨化食品之类。如果一定要吃零食的话,可以选择低脂的酸奶或者冰激凌代替,既解馋又不会长胖。

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