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白领女性养生躲避免鼠标手侵袭《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:31:04 阅读: 来源:工字钢厂家

高速信息化的时代,处处都要用到电脑这个工具。可是由于长期使用,我们都变成了鼠标手,这可怎么办呢?

白领女性如何避免鼠标手的侵袭?

一位白领女士是一家外资企业的秘书,需要伏案工作,近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况,严重的话,就连晚上的良好睡眠都受到了影响,经过检查,被确诊为患上了腕管综合症。

导致腕管综合症主要原因1、很多年轻人都喜欢玩电子产品,并也随着科技的进步,各种功能的手机电子产品不断上市,吸引了很多年轻人,于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况,长时间不休息就会诱发肌肉劳损。

导致腕管综合症主要原因:长时间使用键盘和鼠标,尤其是上班族们,一天中会不断使用键盘和鼠标,在休息的时候也只是趴在桌子上,过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤,或受到不同程度的压迫,导致神经传导被阻断,造成了手部运动障碍。

导致腕管综合症主要原因3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘,也是导致手腕受伤的重要原因。

改善方法1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后,就要休息10分钟。

改善方法2、在使用电脑和手机的时候,尽量不要让手臂悬空,键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

改善方法3、经常进行像握拳、捏手指的小动作,可以起到缓解休息的作用。

改善方法4、如果已经患上了腕管综合症,那么需要注意休息和积极地进行治疗。

键盘腕:

键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况,感觉拇指无力等。改善方法:把手腕垫起来,尽量避免手腕悬空,并经常活动手腕。

鼠标手:

在使用鼠标的时候,腕关节弯曲约为45°~55°,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情况。

改善方法:每使用鼠标一小时就休息一会儿,做一些像所握拳或捏手指的运动,来放松手部。

防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项,尤其是白领女性们要注意休息,防止腕管综合症。

腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一,通常人们的手腕处都有劳损的问题,这主要是因为手部运动过量,跟以手部动作为主的职业有关系。会导致手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状,晚上时疼痛最为严重,甚至影响睡眠。大约在100人中就会有5~10人有不同程度的腕管综合症,包括文案、记者、教师及办公室一族,并且女性的发病率要比男性高出3倍。如果不特别重视,则易引发肌肉萎缩。

白领要小心 松糕鞋最坑脚

路越不平 厚底鞋越易跌倒

脚是用来走路的,人之所以能平稳地走路,就是因为双足有个稳固的“铁三角”:足跟、大脚趾、小脚趾第五拓骨。这三个点形成一个三角形,感知路面信息,调整步态,让步伐平稳。

但当你穿上厚底鞋,双足跟地面隔离着一层厚厚的鞋垫,原本的三点负重就变成一整个鞋底平面负重。大家知道三角形最稳定,一点的稳定型变差,感知路状的能力也变得迟钝。所以,一旦路面不平整,或者在奔跑状态时,穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒,且跌倒的“伤情”也比常人严重。

不少女士在厚底鞋、高跟鞋之间会选择厚底鞋,因为厚底鞋能增高,看起来更平稳。其实,两者都让你“费劲”。相比较而言,高跟鞋确实比厚底鞋更容易崴到脚。因为,人穿高跟鞋时,脚尖朝下绷着脚,踝关节不稳定,很容易扭到踝关节。但是,厚底鞋同样不排除有此危险。

1、先看看自己脚有没有“病”

赤脚站在平地上,如果三个手指能够刚好放入足弓内,说明足部是正常的。如果手指无法放入或放入后空间过大,都说有问题,这个时候,建议到医院去,听听医生的建议和指导。

2、千万别信“穿穿就好了”

建议下午或傍晚脚部充分活动后再去买鞋,因为脚在下午会有所肿胀,以此脚型买到的尺度才会合适,试穿时,别赤脚,双脚都要穿好鞋,一定要把拉链拉好或鞋带系好,不能马虎,再站起来走动,体会行走时脚部的舒适度,不能走两三步就完事,最好要走够50步,此时如果不合适,就已经有非常明显的感觉。如果穿起来不合脚,再漂亮也没有什么留恋的。千万别被营业员“穿穿就好了”的谎话蒙骗了。

3、选鞋请记住一个准则

舒适。选择花最小力气,让你以最轻松的步态能走得最快的鞋子。因现代水泥地板有一定硬度,最好选择厚度适中(2-3厘米左右),鞋垫软硬适中的鞋子。但这也不是绝对的标准,因为每个人的足形不同,有扁平足或高弓足。总之,买鞋一定要自己试穿,选择舒适合脚又让自己走路轻松的鞋子。

脸部长辐射斑 应该怎样预防

1、注意皮肤清洁

用完电脑后,第一项任务就是洁肤。将静电吸附的尘垢通通洗掉,洁面干净后,涂上温和的护肤品。长期注意洁肤可减少辐射对皮肤的伤害,润肤养颜。

2、趴着睡觉时要关掉电脑

不只是把屏幕关掉。其实,键盘比显示屏的辐射更加厉害,只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的,而且我们趴着睡时,头直接对着键盘,面部吸收的辐射也就越大,所以趁早改掉这样的坏习惯!

3、每日坚持喝3杯绿茶

绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也有抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

总结:我们在享受着电脑带来的高效、便捷的同时,也要学会保护自己爱护总结的皮肤哦。

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