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糖尿病患者如何吃零食【消息】

发布时间:2020-09-16 19:19:33 阅读: 来源:工字钢厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病患者合理地吃“零食”,也就是加餐,对平稳血糖有着重要意义。从正餐中匀出少量主食作为加餐,这样既减少了正餐的摄入,使三餐后的血糖峰值不会一下子升得很高,同时又可以有效地预防低血糖的出现,特别是对上午和半夜出现低血糖者特别有效。加餐时间:上午9~10时、下午3~4时和晚上睡前1小时。加餐食物选择:方法一:由正餐中匀出半两主食作为加餐。或选用100克水果作加餐,但上一餐要减少半两主食。方法二:选用低糖蔬菜,如1个黄瓜或西红柿,作为加餐。睡前加餐除主食外,还可选用半杯牛奶,或1个鸡蛋,或2块豆腐干等蛋白质食品,可延缓葡萄糖的吸收,对防治夜间低血糖有利。此外,平时吃三餐的患者如有特殊情况,如远距离乘车、参加庆典活动或参加使人过度兴奋或过度悲伤的活动、加班等,也应从三餐中留出25~50克主食作加餐,防止低血糖的发生。灵活运用“食品交换法”“食品交换份”是营养学上的一个概念,凡能产生90千卡热量的食物即为一个“食品交换份”。换句话说,每个“食品交换份”的食物所含的热量都是90千卡,但其重量可以不同,例如,1个“食品交换份”的食物相当于米面25克、绿叶蔬菜500克、水果200克、牛奶125毫升、瘦肉50克,鸡蛋50克、油10克等等。(实习编辑:吴韦杰)

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